FALSOS LIGHT'S... CORRE... É FRIA..

Falsos light, não caia nessa armadilha!

Quantas vezes na hora de escolher um prato no restaurante você optou por uma saladinha ao invés daquela massa que tanto gosta? Convictos de que todas as saladas são mais magras do que qualquer outra escolha, saiba que a cilada dos falsos light contribui para o aumento de peso da maioria das pessoas que ainda acreditam que tudo o que é gostoso está proibido para quem faz dieta. 
Pois é, se você faz parte desse time, o livro ‘Fuja das dietas aprendendo a comer: escolha isso, não aquilo’ mostra que os alimentos supostamente magros podem atrapalhar e muito o seu processo de emagrecimento. Afinal, nem tudo que é light está livre das calorias extras. Ou seja, você não tem que abrir mão do prazer de comer algo que gosta para conquistar o peso desejado.

Para derrubar os mitos sobre alimentação saudável e eliminar velhos comportamentos como a troca do prato que contém maior quantidade pelo sanduíche ou salgado com a intenção única de ‘comer menos’, os autores alertam para as substituições ilusórias. Sabe aquela salada Caesar que você pediu para fugir do nhoque ao sugo? Então, apesar daquele monte de folha aparentar ser mais leve, o franguinho grelhado e o molho cremoso de parmesão a transforma em um calórico prato de 329 kcal e 16 gramas de gordura, enquanto o ‘perigoso’ nhoque possui apenas 213 kcal e 3 gramas de gordura, isso sem queijo ralado ou uma quantidade exagerada de molho. 

Agora, se você acha que se alimenta bem, cuidado. De acordo com os especialistas, as pessoas que mais se preocuparam com a saúde e boa forma foram também as que cometeram mais deslizes. Então, se você não quer mais cair nessa armadilha, veja as comparações de alguns alimentos e tenha mais prazer à mesa. 

Café da manhã - Para quem está em processo de emagrecimento e adora dispensar as comidas à base de batata, muito cuidado. Os carboidratos não são apenas vilões. Um bom exemplo é o pão de queijo que possui muito mais caloria e gordura do que o temido pão de batata. 

Refeição - Quem está de dieta adora diminuir drasticamente a quantidade de alimento ingerido na ilusão de emagrecer mais rápido, não se engane, o importante é a qualidade da refeição e não o montante formado no prato. 

Sobremesa - Na hora de escolher o docinho você sempre opta por algum elemento à base de fruta para diminuir o peso da consciência, cuidado com as armadilhas dos falsos light. 

Lanche - Adora uma pizza, mas sempre opta pela massa fina para se livrar da culpa pelo excesso? Essas compensações ilusórias podem contribuir para o ganho de peso. Para quem não acredita os nutricionistas explicam que esse erro é bastante corriqueiro, mas devemos prestar atenção ao que consumimos, pois nesse caso, o que torna a pizza mais calórica não é a massa e sim o recheio. Outro ponto a ser avaliado é a quantidade de fatias, pois normalmente um pedaço da pizza de massa grossa irá satisfazer sua fome, enquanto você vai precisar consumir mais pedaços da massa fina para sanar a fome. Ou seja, apesar da massa ser mais leve, a quantidade de gordura, açúcar e sódio consumidos por meio do recheio é muito maior.

OU SEJA... MENINAS E MENINOS... #FICAADICA

RECEITA GELADINHA PRO VERÃO

                                                    GELADO DE MORANGO

Ingredientes

- 300g de iogurte desnatado

- 2 claras de ovo

- 8 colheres (sopa) de adoçante em pó para forno

- 1 colher (chá) de gelatina em pó sem sabor

- 200g de morango

- 40g de granola

                                           

DICA DE PROTEÍNA PROS VEGETARIANOS!

VEGETARIANOS? ESSA É PRA VCS!

Dar uma turbinada na malhação tomando suplementos alimentares pode ser uma ótima ideia se você já leva uma vida "fit" e quer potencializar sua performance esportiva. Porém, o que tomar quando se é vegetariano e a maior parte dos suplementos vem de origem animal ou derivados?

A popularização de suplementos como whey protein, caseína e albumina pode fazer parecer que quem é vegetariano tem poucas opções. Mas para essas pessoas, as proteínas de ervilha e arroz são a alternativa perfeita. Isto porque elas são hipoalergênicas e não são transgênicas. Saiba mais sobre cada uma delas:

A proteína isolada da ervilha - pea protein -  conta com boa qualidade de aminoácidos essenciais e não essenciais, excelente fonte de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e fonte de ferro (não heme) e zinco. Ambas auxiliam na recuperação e na construção da massa muscular e são muito usadas nos Estados Unidos e na Europa.

Interessante, não? No caso da proteína de ervilha, ela é recomendada para vegetarianos por ser 100% vegetal. Além disso, é uma boa alternativa para quem não malha, pois ajuda na ingestão completa em fonte proteica para manutenção do organismo.

A leguminosa também pode ser usada como substituto da soja e é rica em arginina, um ótimo antiinflamatório e reconstrutor muscular, também presente em alimentos como soja, clara de ovos, caseína, soro de leite, atum, carne e frango.

Esse aminoácido, além de ajudar na construção dos músculos, ajuda a liberar o hormônio do crescimento, participa da síntese da creatina, e é precursor do óxido nítrico (NO), que promove a vasodilatação, contribuindo para um coração saudável, para a manutenção do esforço físico e para a eficácia do sistema imunológico.

Proteína de arroz:

Também conhecida como rice protein, ela tem boa qualidade de aminoácidos e altas quantidades de metionina, porém é deficiente em lisina, substância importante na absorção de cálcio e formação de colágeno.

Assim como as outras fontes, a proteína de arroz auxilia a perda de peso e mantém o controle, ou seja, ela tem baixo teor de gordura e caloria. Para atletas, a proteína ajuda na recuperação e em ganhos de massa muscular magra no consumo pós-treino.

O formato de consumo é simples. Você pode encontrar e usufruir  dos benefícios da proteína em pó de arroz em diversos sabores.

Se interessou? Então se joga nestas novas alternativas!

RECEITA PESSOAL !!!!!

Lasanha especial light
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Categoria: Lasanhas
Rendimento: 8 porções
Tempo de Preparo: 30 minutos
Grau de Dificuldade: Fácil
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- 2 beringelas médias cortadas no comprimento e grelhadas
- 6 à 8 folhas de lasanha "direto forno" 
- 1 pote de queijo cottage ou queijo minas bem picado
- 250 gr peito de peru light 
- 1 lt creme de leite light
- 1/2 lt de molho de tomate 
- 150 muzarella light picada (ou ralada)


Misture o creme de leite com o molho de tomate e reserve.

Monte a lasanha.

Coloque um pouco de molho no fundo e metade das folhas da massa da lasanha.

Alterne com a beringela, o cottage e o peito de peru.

Coloque mais molho e faça outra camada de beringela, o cottage e o peito de peru.

Vá fazendo as camadas até terminar.

Na ultima antes de colocar o molho, coloque as outras folhas da massa da lasanha e o restante do molho por cima.

Salpique a muzarela e leve ao forno para gratinar

DEVOCIONAL DA MARI

JUGO DESIGUAL DENTRO E FORA DA IGREJA... CUIDADO!

A tempos gostaria de escrever sobre esse assunto que me toca muito, me entristece e me deixa preocupada. Estive orando, procurando em Deus as palavras certas para não magoar, entristecer ou ferir pessoas que amo...
Hj estava fazendo um estudo bíblico e comecei a pensar sobre esse assunto e procurar na palavra e em algumas fontes algo a respeito. Mas resolvi falar do meu coração...
Já vi várias formas de relacionamentos, eu mesma já me relacionei de várias formas. Mas atualmente me preocupa a busca desenfreada por um casamento, um(a) namorado(a), alguém para dividir e compartilhar a vida. Não acho isso errado, ao contrário, Deus fez homem e mulher, criou a família que é uma linda mostra de Seu amor. É agradável que tenhamos alguém e Deus certamente se alegra com isso...
Mas a que custo e de qual forma as pessoas tem feito isso? Muitos reclamam que em suas igrejas não encontram a pessoa ideal, ou então que dentro da própria igreja a pessoa pode estar em jugo desigual, pois nem todos que estão ali estão no mesmo coração. Também existem os casos raros de pessoas não protestantes aceitarem Jesus e serem verdadeiramente convertidas pelo testemunho da esposa ou do esposo. Sim, já presenciei todas essas opções. Atualmente vivemos num mundo difícil, um mundo pré apocalíptico, para aqueles que acreditam, a vinda de Jesus está próxima...
Sendo assim, o amor está esfriando, o mundo está ficando cruel e poucos estão verdadeiramente comprometidos com a Palavra e a vida que Jesus nos quer proporcionar. Muitos não se conformam com um possível não casamento, e quando o relógio biológico começa a gritar o desespero faz com que atitudes impensadas acabem acontecendo...
Vamos verificar o jugo desigual dentro da mesma igreja, onde se congregam sob a mesma religião. As pessoas tendem a enganar uma durante muito tempo, algumas durante algum tempo mas não enganam todas durante todo tempo. No fundo sempre sabemos quem realmente nos ama, tenha sempre uma abertura para ouvir o que essas pessoas pensam sobre seu/sua namorado(a), muitas vezes uma pessoa de fora tem uma visão menos distorcida. Não para vc imediatamente ir e desmanchar seu relacionamento, mas sim para vc abrir os olhos e passar a observar. Uma pessoa que não está de coração na igreja dá mostras que não quer estar naquele lugar, tá cansad, o trabalho não deixa, nunca se esforça para ir aos cultos e pode estar ali apenas por conveniência ou comodidade. Não pense que estando ao lado dela vc fará com que ela mude pois se vcs já se relacionam a um certo tempo e ela não mudou isso fatalmente não acontecerá, vc está se enganando e ficando a cada dia mais e mais envolvido(a) e apaixonado(a). O amor é maravilhoso mas tem o poder de turvar nossa mente, balançar nossa opinião e nos fazer justificar até assassinatos. Cuidado!
Existe tb o jugo desigual entre diferentes religiões, como por exemplo Protestantes que namoram Católicos. O objetivo é sempre o mesmo, ter alguém, apaixonar-se, casar e constituir uma linda família. Oras, eu tenho em minha família católicos fervorosos e em suas casas encontro estátuas de seus santos e terços espalhados, nos seus carros terços pendurados e em seus pulsos e outros lugares fitinhas benzidas. Sua casa vai ser um poço de idolatria? Como vc acha que será? Uma casa dividida isso sim... E os frutos? Os filhos não serão batizados e sim apresentados? Com que direito sua religião vai predominar? Vcs estão olhando na mesma direção? O que realmente acaba acontecendo é uma das partes cedendo, e não se iludam pq não há como isso funcionar. E como fica se a pessoa for Mariólatra? Pq muitos católicos tem Maria como uma mãe, a idolatram e pensam que ela é a intercessora e não Jesus. Dão a Maria mais até do que dão ao próprio Cristo. Como vai ser então? Infelizmente na maioria das vezes daqui a um tempo vc vai numa missa (Pq não tem nada a ver) e depois concorda em batizar e apresentar a criança (pq não tem nada a ver) e aos domingos vai a missa com o amado ou amada e com o tempo o culto não é o mais importante e com mais um tempinho vc descobre que não é que tudo aquilo ali na Igreja Católica faz sentido? Tem amigos católicos e começa a se unir mais a eles, acaba indo peregrinar em Aparecida (pq não tem nada a ver) e sabemos onde isso termina não é?
E um jugo que jamais pensei que poderia acontecer... 

Protestantes e Candomblecistas, Umbandistas etc... 

Tenho um caso assim próximo de mim. A menina conheceu um rapaz e ela frequentava assiduamente a igreja Batista, e com o contato no trabalho veio o amor, as saídas com amigos do trabalho e pronto! Hj ela está no candomblé e já é raspada e tá lá nas mãos do diabo... 

Só Jesus com seu amor pra salvar essa vida. Oro para ela ser impactada com esse amor e volte ao caminho da salvação. Aqui então, sem palavras! Como uma pessoa que conhece a verdade e o amor do Cristo abre mão de tão grande amor por uma pessoa que Deus jamais colocaria em sua vida? Isso não é amor, é ilusão do diabo e a pessoa não quer ou não consegue enxergar...

Por fim existe a pessoa que tá na vida de bobeira e sendo feliz a seu modo. Não tá aí pra nada, não crê em nada, não vai a nenhuma igreja e só quer saber de ser feliz. E vc acha ele(a) tão bacana, não te faz cobranças, te entende e não se importa de vc ir pra sua igreja... Mas aí vc vai se casar com um ímpio que para ele tanto faz e evangelizá-lo?
E olha que nem toquei em nenhum dos casos no maior agravante, pois desde o carinha que tá na igreja sem compromisso até o ímpio que tá de boa, em pleno namoro esses jugos desiguais acabam lhe fazendo pecar até antes do casamento, pq são pessoas que não olham o casamento da mesma forma que vc, acham o sexo antes do casamento natural, e quando vc cai e concorda fica incomodado no início mas depois o pecado vai criando raízes, vc vai ficando mais distante de Deus e com o tempo já não se arrepende mais...

Para vc que está pensando em cair nesse jugo ou já caiu, deixo esse versículo precioso como aviso...

"Não vos prendais a um jugo desigual com os incrédulos; pois que sociedade tem a justiça com a injustiça? ou que comunhão tem a luz com as trevas?
Que harmonia há entre Cristo e Belial? Ou que parte tem o crente com o incrédulo?
E que consenso tem o santuário de Deus com ídolos? Pois nós somos santuário de Deus vivo, como Deus disse: Neles habitarei, e entre eles andarei; e eu serei o seu Deus e eles serão o meu povo.
Pelo que, saí vós do meio deles e separai-vos, diz o Senhor; e não toqueis coisa imunda, e eu vos receberei;
e eu serei para vós Pai, e vós sereis para mim filhos e filhas, diz o Senhor Todo-Poderoso."
................. 2 Coríntios – Capítulo 6, 14-18

Recomeçar sempre é bom, depois de perder a senha e e-mail do meu antigo blog, recomeço outro...

Falando sobre os assuntos que me interessam e a muitas outras pessoas, recomeçarei passando para cá minhas postagens do outro blog, e acrescentarei coisas novas...

Dietas, cirurgias, alimentação e tb sobre como é bom nos aceitarmos e entrarmos no foco para mudarmos o que não aceitamos, sem cobranças ou neuras...